2007年 10月 14日 ( 日 ) 星野個人の話

健康志向

今日は私は定休日であるがクリニックは矯正治療だけの日曜診療が井本先生によって行われていたようだ。 今日は朝から毎日日課の水泳を近所のスポーツクラブでおこなう。普段の日は８：００〜８：３０まで２０メートルプールで３０往復ほど（１２００メートル前後）泳ぐことにしている。日曜日や木曜日の休みのときは海に行かないときは４０〜５０往復（２０００メートル）を４０分で泳ぐ。３月の人間ドッグでメタボリックと診断されてからはずっと継続している。昨年の暮れは仕事のストレスから１４０/90まで血圧が上昇して腹回りも８７ｃｍとメタボリックの基準値の８５ｃｍを超えていた。いろいろと生活週間を改善し食事では昼はサラダのみ、夜はご飯のおかわり禁止を実行している。。体重も７５キロから７２キロ（一時期６９キロまでいったがリバウンド）に減り腹回りは１０ｃｍほど引き締まった。血圧は正常値の１２０/80となった。 生活のリズムもよくなり健康的になったようだ。 ビリーの次はレコーディングダイエットというダイエットが最近でははやりだしてきているようで本を買ってみようかと思う。日本人の食生活が欧米化してきたことからこれからもいろいろなダイエット法がでてくるだろう。自分は両生類なので水があれば大丈夫。（笑）